|
سلامت جسم و روان درباره وبلاگ  با سلام فرشته نريماني هستم به وبلاگم خوش آمديدیاد بگیرید که از خود مراقبت کنید و از سلامتی لذت ببرید. و به خاطر بسپارید که به دنبال سلامتی و لذت از خود ... موفقیت ..ثروت...خوشبختی و عشق خواهند آمد :) آخرین مطالب
نويسندگان پنج شنبه 5 مرداد 1391برچسب:, :: 17:23 :: نويسنده : فرشته
اگر تصميم داريد باردار شويد، لازم است بدانيد تغذيه و باروري با يكديگر ارتباط دارند. باروري زماني رخ مي‌دهد كه افراد در كنار برنامه ورزشي، از رژيم غذايي سالم بهره‌مند شوند.
ويتامين‌ها
انتخاب مواد غذايي متنوع قبل از بارداري و هنگام شروع آن داراي اهميت است. افراد لاغري كه تك‌غذايي دارند و هر نوع غذايي را نمي‌خورند و نگران افزايش وزن هستند، اين عادت در رشد جنين تاثيرگذار است. اين متخصص با اشاره به اين موارد مي‌گويد: «تنوع مواد غذايي باعث تركيب ريز مغذي‌هاي مورد نياز براي افراد در دوران بارداري خواهد شد. افزايش مصرف لبنيات،دريافت كافي ويتامين D و كلسيم در باروري افراد اهميت دارد. دكتر فرشچي به مادراني كه با وزن بالا بارداري را شروع كرده‌اند، مصرف لبنيات كم چرب را توصيه مي‌كند و مي‌گويد: «لبنيات چرب به سلامت نوزادان كمك نمي‌كند، مصرف چهار واحد مواد لبني در روز، ميزان كافي كلسيم را در اختيار بدن قرار مي‌دهد.» مادراني كه مي‌خواهند به نوعي بارداري را با وزن بالا، بويژه با چاقي مفرط شروع كنند، شانس باروري در آنها كاهش يافته و ريسك بارداري در آنها افزايش مي‌يابد. مطالعات نشان داده است، اگر افراد وزنشان را پايين بياورند، امكان باروري افزايش يافته و عوارض ناشي از بارداري اعم از رشد بي‌رويه جنين، ديابت بارداري و فشارخون حاملگي در اين افراد كاهش مي‌يابد. اين متخصص تغذيه و متابوليسم در خصوص تمايل زنان باردار به خوردن بيشتر براي داشتن فرزند سالم‌تر، مي‌گويد: «برخي افراد دچار چاقي مفرط هستند و در نقطه مقابل افرادي با بي‌اشتهايي عصبي قرار دارند. افرادي كه لاغر هستند و نگاه وسواس گونه به وزنشان دارند، شانس باروري در آنها كمتر خواهد شد. اولين نشانه در هر گروه از اين افراد اختلالات پريود است و برخي از آنها تخمك‌گذاري فعال ندارند. به نوعي فرم تغذيه اين افراد در دوران بارداري براي جنين‌شان مضر است.
كمبود دريافت پروتئين در اين افراد داراي اهميت است. افرادي كه دچار لاغري مفرط هستند با ويارهاي حاملگي شديدي مواجه خواهند شد كه براي رشد اسكلتي جنين اختلال ايجاد مي‌كند.» وي مي‌گويد: «اختلالات هورموني و چاقي مربوط به مردها نيز در باروري تاثير گذار است. افزايش بي‌رويه وزن در آقايان ميزان اسپرم‌هاي نرمال و تحرك كافي در اسپرم‌ها را كاهش مي‌دهد.»
به همين دليل به افراد توصيه مي‌شود، نوشيدني‌هاي حاوي كافئين را به ميزان كنترل شده مصرف كنند. اين موارد با مشاوره قبل از بارداري در كاهش ميزان اختلالات مادرزادي كمك خواهد كرد. »
و به نوعي علاوه بر جلوگيري از ريسك بارداري به ميزان كافي قند در اختيار جفت و جنين قرار مي‌دهد.» بنابراين، افزايش بي‌رويه وزن و دريافت نادرست مواد غذايي اعم از دريافت بيش از حد مواد قندي ساده يا رژيم غذايي نامتعادل و بي‌نظمي غذايي به نوعي، ريسك ديابت بارداري را افزايش مي‌دهد. نظرات شما عزیزان: پيوندها
|
|||
 |
تبادل لینک هوشمند 